Loopstijl, verbeter je techniek!
Een goede looptechniek is voor iedereen verschillend, maar wel van belang om zo efficiënt en zo min mogelijk belastend te kunnen lopen.
Hier volgen enkele tips die het lopen efficiënter en minder belastend maken:
- goed rechtop lopen (kruin omhoog), borst naar voren.
- hoofd niet in de nek of te ver naar voren (kijk niet teveel naar de grond maar vooruit)
- schouders omlaag en ontspannen.
- armen ontspannen meebewegen met de beenbeweging; de armen bewegen vanuit het schoudergewricht, waarbij de elleboog in gebogen stand blijft (90 graden)
- hoog in het bekken door goed uit te strekken (niet laten inzakken)
- ontspannen voetafwikkeling met vlakke voetlanding onder het lichaam.
- gebruikmaken van de zwaartekracht door iets voorover te hellen vanuit de enkel.
- regelmatige ademhaling met het accent op de uitademing, bijvoorbeeld 2 tellen in, 4 tellen uit.
- maak je paslengte niet te lang. Bij te grote passen rekt je voorste been te ver uit en forceer je je knie. Land meer onder het zwaartepunt van je lichaam.
- wissel af met krachtoefeningen, dit zal je lichaamshouding verbeteren
- Geniet en merk dat het je steeds makkelijker af zal gaan!! Je lijf wordt strakker en je conditie zal vooruit gaan!
- Succes!